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最适合女性的10种抗衰老食物
2018-06-04        来源:人卫健康        作者:

        作为女性,年轻是最大的资本,抗衰老是一生的工作,除了上面介绍的一些保持年轻的小秘诀外,我们还应在饮食方面多下工夫,以下给大家总结了10种抗衰老的食物:

 

鱼类食物

 

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        它可以向大脑提供优质钙和蛋白质,大多数鱼类含有的脂肪酸是不饱和脂肪酸,对脑的动脉血管没有危害,不会引起动脉硬化,相反还具有保护脑血管的作用。因此,常吃鱼类能预防心肌梗死、脑血栓,还能预防冠心病、乳腺肿瘤及神经性偏头痛。

 

蜂蜜

 

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        它含有脑细胞活动所需的能源果糖和葡萄糖,常服能耳聪目明、提神醒脑,且还具有益气神中、强志轻身、安五脏、延年益寿的功效。

 

牛奶

 

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        它是一种近乎完美的营养品,牛奶中含有优质蛋白质,特别是脑所必需的氨基酸,在牛奶里几乎都有,是脑代谢不可缺少的重要物质。在其他食物中的钙不易被吸收,而牛奶中的钙却非常易于被机体吸收,可见,牛奶是补钙的好食物。

 

芝麻

 

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        含有卵磷脂、维生素E等抗衰老物质,能益气力、长肌肉、补五脏、填脑髓。久食强身不老,延年益寿。

 

香菇

 

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        有丰富的无机盐、维生素及微量元素,还含有18种氨基酸、核酸类和30多种酶等,能明显降低血清胆固醇,经常食用可降低血压、预防动脉硬化症。

 

黑木耳

 

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        具有滋润强壮、清肺益气、补血活血、清涤肠胃之功效。含有丰富的蛋白质、碳水化合物、各类维生素,对患有高血压、糖尿病、肥胖症、高血糖病人非常有益。

 

桂圆

 

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        又称龙眼,含有丰富的维生素A、维生素B以及脂肪、葡萄糖、蛋白质等。具有驻颜抗衰、养血安神的作用,对气血不足、年老体弱者非常有益。

 

胡萝卜

 

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        含有大量的无机盐和维生素A,还含有丰富的维生素B,为改善脑的功能所不可缺少,同时它也含有大量钙质,因此胡萝卜被称为“健脑佳蔬”。

 

橘子

 

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        含有大量的维生素A、维生素B1和维生素C,它还属于碱性食物,可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。

 

核桃

 

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        可降低血清胆固醇,预防和治疗心血管病,常食能健脾胃,使皮肉细腻光滑,黑泽头发,血脉润通。

        维生素A、维生素C以及维生素E都具有最强的抗氧化、防皱纹、延衰老的作用,它们可以说是女性最好的青春伴侣,常被称为“抗衰老三杰”或者“青春维生素”,还有人称之为“食用化妆品”。

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