立春，是二十四节气中的第一个节气，“立”是“开始”的意思，从立春当日一直到立夏前这段时间，被称为春天。中医学认为，春季应该特别注意对肝脏的保养，以顺应天时。南方医科大学中西医结合医院彭康建议可选用白芍、旱莲草和女贞子等中药来养肝柔肝。

        立春前后，气温有所回升，南方不少人甚至穿起了短袖，但谚语云：“春不减衣，秋不戴帽”，说的是早春季节不要急忙把棉衣脱掉。立春节气阳气渐生，而阴寒未尽，正处于阴退阳长、由寒向暖过渡的时候，气候变化较剧烈，温差很大，因此要注意不要着凉。

        按自然界属性，春属木，与肝相应，中医认为肝主疏泄，调节血量，调畅情志，助消化，柔筋养目，因此在立春养生方面主要是护肝。肝喜调达，有疏泄的功能，木有生发的特性，故以肝属“木”。肝的生理特点主疏泄，因为此时阳气上升容易伤阴，所以要特别注重养阴;肝郁易克脾土，心情不畅也能弱化脾胃功能，要防止“肝火上升”。心情舒畅，既可防止肝火上越，又有利于阳气生长。立春过后，天气逐渐变暖，万物复苏，人体内的阳气也随着春天的到来而向上向外发散。

        春季养生应顺应阳气生发的特点，饮食起居都顺肝之性，助益脾气，以令五脏平和，才可达到防病养生的目的。春季养肝得法，将带来整年的健康安寿。如何养肝呢?彭康告诉我们：在中医学里，补足肝阴，充足肝血，才能有效保证肝的疏泄，也是防止肝气太过和不足的关键所在，想要保持肝的阴阳平衡，可用几种养肝柔肝的中药。

        白芍

        本品养血而柔肝，缓急而止痛，可用于肝气不和所致的胸胁疼痛、腹痛及手足拘挛等症;白芍生用，能敛阴而平抑肝阳，故可用于肝阳亢盛的头痛、眩晕等症。临床还可用于血虚萎黄、月经不调、自汗、盗汗等。现代研究，本品对肝脏有保护作用，对胃液分泌有抑制作用。

        食疗方：煎汤内服，每日3至9克，或入丸、散。

        旱莲草

        本品又称墨旱莲、墨汁草、墨水草等。具有滋补肝肾，凉血止血的功效。用于治疗牙齿松动、须发早白、眩晕耳鸣、腰膝酸软、阴虚血热、吐血、血衄、尿血、血痢、崩漏下血、外伤出血等。

        食疗方：肾虚须发早白，可用旱莲草配伍制首乌、桑葚;肾虚腰痛、睡梦遗精、神疲、耳鸣，可用旱莲草配伍女贞子同用。每日10至30克，可熬膏、捣汁服用。

        女贞子

        本品具有滋补肝肾，强腰膝，明目乌发的功效。治阴虚内热，头晕，眼花、目暗不明，耳鸣，腰膝酸软，须发早白。《本草再新》曰：“养阴益肾，补气舒肝。治腰腿疼，通经和血。”现代研究发现，本品所含的齐墩果酸具有抗肝损伤、降血糖、降血脂及抗动脉硬化的作用。

        食疗方：内服煎汤，每日5至10克;可熬膏或入丸剂。