一、养生食疗方

        1.莲子茯苓糕

        配方：莲子肉(去皮，去心)、茯苓各500克，麦门冬300克，桂花20克，面粉100克，白糖250克。

        做法：将莲子蒸熟，再与茯苓、麦门冬一起研成细末;加面粉、桂花、白糖，并搅拌均匀;加水和面，做成糕，入笼蒸熟;出笼，切块备用。每日1～2次，酌量食用，可连用7至10天。

        功效：补益心脾，益气安神。缓解脾气虚弱，心阴不足所致心悸怔忡、心烦不寐、多梦健忘、纳呆神疲、口干舌燥等。可用于病后调养及正常人群的日常保健。因其性平力缓，需经常食用方显疗效。

        2.乌梅山楂饮

        配方：乌梅10克，山楂10克，蜂蜜适量。

        做法：乌梅、山楂放入锅里，加水100毫升，煎煮20分钟。滤出汤液，冷却后加入蜂蜜调匀，作为饮料饮用。

        功效：乌梅具有生津止渴、疏肝和胃、涩肠止泻的功效，与山楂合用，可以健脾开胃、养阴生津、消积止泻。

        二、养生穴位推荐

        1.心经刮痧

        操作：沿心经循行于体表的位置涂好刮痧油，顺着心经走向，用刮痧板刮至皮肤潮红或者出现痧印。刮痧后注意保暖，勿受风寒。若无刮痧用具，可用拍打心经代替。

        功效：夏季刮心经可清心火、行气血、强心气、安心神，可以缓解目赤、咽干、口疮、失眠等“上火”症状。

        2.按揉巨阙穴

        取穴：腹中线上，仰卧取穴，当脐中上6寸。

        操作：以食指指腹按揉巨阙穴2至3分钟。

        功效：巨阙为心经之募穴，经常按摩此穴，可调节心脏功能，有养心安神的作用。

        3.点按心俞穴

        取穴：正坐或俯卧位。第5胸椎棘突下缘旁开2横指，按压有酸胀感处即为此穴。

        操作：用拇指点按心俞穴50次，以感觉胀痛为佳。

        功效：心俞穴是脏腑中心的精气在背部的输注之所，常与募穴巨阙共同使用，适当按摩此穴可促进气血运行、益气安神，对失眠、多梦、心悸、心烦、胸闷、气短等具有缓解作用。