一、基本知识和理念 

　　1.健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好状态。 

　　2.每个人都有维护自身和他人健康的责任，健康的生活方式能够维护和促进自身健康。 

　　3.健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡4个方面。 

　　4.劳逸结合，每天保证7~8小时睡眠。 

　　5.吸烟和被动吸烟会导致癌症、心血管疾病、呼吸系统疾病等多种疾病。