陕西百姓健康网--养生

2023-03-23
春分养生多喝汤水

春分节气意味着自然界阴阳之气各半，昼夜均等、寒温平和。此时严寒逝去，气温回升，降水增多，呈现一派气候温和、春意盎然的景象。《素问·至真要大论》言：“谨察阴阳所在而调之，以平为期。”春分节气的中医养生原则即以平为期，健脾养肝，调和阴阳，保持阴阳...详细 >>
2023-03-22
这4个饮食习惯纯属给健康“找事”

早上一杯淡盐水纯属“找事”很多人早上习惯喝一杯淡盐水，建议最好别这样做。尤其是对患有高血压病的老年人，更不推荐。人在夜间睡眠时会消耗水分，也不额外饮水，早晨血黏稠度最高，血压也不稳定，容易出现各种心脏意外。此时喝盐水可能让血压升高，纯属“找事”。淡...详细 >>
2023-03-21
春分节气如何养生？

春分节气，养生贵在“平衡”“春分者，阴阳相半也。故昼夜均而寒暑平。”一个“分”字道出了昼夜、寒暑的界限，春分节气处在春季的中间，将春季一分为二。《黄帝内经》中记载，“阴平阳秘，精神乃治”，意思是说阴精内守，阳气固密不散，阴阳双方保持动态平衡，才能使...详细 >>
2023-03-20
5类老人应注意加强营养

老人营养不良，容易导致免疫力下降，抗病能力弱，肌肉萎缩，体温过低，骨质疏松，认知障碍，跌倒风险升高以及过早死亡等。老人群体中，以下5类存在营养不良情况的风险相对较高，要格外警惕：1.患有慢性病老人常患多种慢性病，并伴有炎症发生。机体存在慢性炎症时，促炎...详细 >>
2023-03-20
惊蛰过后养生好扶阳祛邪百病跑

惊蛰过后，天气回暖，春雷始鸣，万物复苏，蛰伏冬眠的动物苏醒了，植物的生长开始旺盛起来。这一切，其实就是阳气逐渐蓬勃的结果。那么惊蛰后的养生要注意什么呢?防护惊蛰后尽管天气逐渐转暖，但冷空气活动仍较频繁，有时还会出现“倒春寒”现象。因此，惊蛰过后不可急...详细 >>
2023-03-20
乍暖还寒时节的老年人饮食起居指南

春季天气历来变化不定，忽冷忽热。这种天气变化对于人的身体素质是个考验，尤其是突然变冷可能导致呼吸系统疾病及心脑血管疾病复发或加重。如何应对乍暖还寒的天气，预防季节性疾病?应急总医院急诊医学科主任、主任医师缪国斌给大家总结了一份健康指南。着装宜“上薄下...详细 >>
2023-03-17
初春最推荐的养生法：勤梳头

经过一个漫长而干燥的冬季，头发好像变得更加脆弱了：水分流失、毛鳞片结构破坏、干燥分叉、易断……入春后，万物复苏，此时人体阳气升发足，新陈代谢旺，正是润养生发的好时节。春季如何养发?春季养发常梳头俗话说，“头梳百遍，病少一半”。要说古人最喜...详细 >>
2023-03-17
食材常见做法简单！这7款食疗方能缓解习惯性便秘赶紧试试~

习惯性便秘多见于老年人和部分年轻女性患者，表现为大便数日一行，艰涩难以排出，服用排便药物后也时好时差。笔者临床发现，习惯性便秘患者常由阴血亏虚，肠道失于濡润等原因导致。治疗这种类型的便秘，不能单纯使用泻下药物。泻下药物虽然可以短暂取效，但不能从根本...详细 >>
2023-03-16
饭后百步走能活九十九？10个饭后健康误区get一下

不能光听老话比如：饭后百步走，能活九十九饭后适当做做有氧运动，有助消化但散步的时间和方式十分重要若搞错了却适得其反除了散步好多人饭后还有这些“健康”习惯吃水果、K歌、立马洗澡、即刻睡觉……这些健康习惯值得商榷来~~~...详细 >>
2023-03-16
惊蛰养生首重养肝：六大原则跟着做，让你顺肝之性，助益脾气~

惊蛰，又名“启蛰”，是二十四节气中的第三个节气，标志着万物复苏，草木萌发，气温回暖。中医认为春与肝相对应，肝在五行中属木，喜条达而恶抑郁。养生之要在顺四时而避寒暑，春季养生要合乎肝喜条达及主升发之性，既要避免肝气升发太过，又要避免肝气郁遏，升发不足...详细 >>
2023-03-16
这种营养素要补足！尤其是中老年人事关免疫力！4类食物要吃够~

作为三大营养素之一，蛋白质是建造和修复人体细胞的重要原料。缺乏蛋白质时轻则免疫力下降，重则可能诱发肾衰、心脏瓣膜病、老年痴呆，甚至恶性肿瘤等疾病。身体缺乏蛋白质的表现1头发变细、变脆身体为了能保存能量和蛋白质，就会减少头发中蛋白质的含量，当人体蛋白质...详细 >>
2023-03-16
春季肠胃不适？快试试这道菜调理慢性胃炎还能护血管

春季不少人出现了肠胃不适、食欲不振的问题。大家不妨试试这款荠菜豆腐羹，调理慢性胃炎，还有益血管健康，一举两得还美味!材料：荠菜150g、豆腐200g、金针菇适量，白胡椒粉、食用油、生粉少许，食盐适量。做法：金针菇和荠菜洗净、切段，豆腐切块。热锅加油，炒熟金针...详细 >>
2023-03-15
每天坚持吃1个鸡蛋对身体是好还是坏？

鸡蛋丢掉蛋黄蛋黄胆固醇高会影响心血管?每天吃1个鸡蛋患糖尿病和高血压的风险增加?每天坚持吃1个鸡蛋对身体是好是坏1研究：每周吃≥5个鸡蛋糖尿病和高血压风险都降低2023年1月18日，美国波士顿大学研究团队在《营养素(Nutrients)》上最新发表的研究显示，每周摄入&ge...详细 >>
2023-03-15
水果美味吃多少合适

水果营养丰富，美味可口，不仅深受人们的喜爱，在膳食宝塔中也占有重要地位。孩子们都喜欢水果，吃一大盘也不在话下。有些孩子不爱吃菜，家长索性用水果代替蔬菜让孩子多吃些。这样做真的可以吗?吃水果要不要限量呢?水果营养丰富营养是影响少年儿童生长发育的重要因素...详细 >>
2023-03-14
春天熬粥3注意营养全、易消化每天轮着喝脾胃好身体棒~

食粥，在我国饮食文化中有着悠久的历史。粥的种类繁多，简单、质朴的白粥在其他材料的搭配下有了千般滋味，滋养着中国人的味蕾，也护佑我们的健康。春天喝粥怎么选料1主料要“温”春季饮食要遵循《黄帝内经》里提到的“春夏养阳”原则，春季是人体内阳气生发的重要时期...详细 >>
2023-03-14
肝肾亏虚问题大！经常腰酸、背痛、掉头发的人要小心赶快这样补一补

巨大的工作压力和生活压力，使头晕成为当代年轻人的常见亚健康症状。头晕在中医中称“眩晕”，症状轻者稍作休息即可恢复，严重者不能站立，伴有恶心、呕吐，甚至昏倒。临床上中医多将头晕分为肝阳上亢型、气血亏虚型、肾精不足型、痰湿中阻型、肝气郁结型等。其中肝肾...详细 >>

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