陕西百姓健康网--养生

2023-08-25
三伏天少吃生冷养脾胃

三伏天是一年中阳气最旺的时间，人体的阳气往外往上走，一来容易心火旺，二来容易造成“中虚”，此时人容易烦躁、甚至影响睡眠，如果吃多了生冷瓜果等食物则易损伤脾胃阳气。推荐汤谱1.莲子百合麦冬煲鸭架(2至3人量)主要功效：补虚收摄，养阴清心。材料：鲜莲子50克，...详细 >>
2023-08-25
处暑时节老年人如何养生？

何伯平时很少生病，虽患有高血压，但规律服用降压药，定期到门诊复诊，血压控制得稳稳的。近半年何伯开始经常头晕，整天昏昏沉沉打不起精神来。进行了血压相关检查也没有发现什么问题，服用了一些活血化瘀的药，然而症状仍无明显好转。头晕之外，何伯平时总感觉累，不...详细 >>
2023-08-25
十种食物护血管

根据《中国健康生活方式预防心血管代谢疾病指南》提示，有十种食物可以护血管。鱼肉：鱼肉富含优质蛋白质，且饱和脂肪酸含量较低，不饱和脂肪酸较丰富。建议1周至少吃2次鱼肉。粗粮杂粮：谷薯类粗粮含有丰富的碳水化合物、矿物质、B族维生素、膳食纤维等。建议每天吃粗...详细 >>
2023-08-23
三伏天如何通过饮食养生？

三伏天，如何通过饮食实现养生，是很多人关注的话题。对此，辽宁省沈阳市中医院老年病科病房主任历飞表示，三伏天，饮食上需要做到“两不吃三多吃”。“‘两不吃’是指不吃生冷寒凉食物，忌食剩菜、剩饭、剩瓜果。”历飞表示，天气炎热，很多人爱吃生冷寒凉...详细 >>
2023-08-23
立秋之后如何防暑防燥？

立秋之后，天气由炎热转为寒凉，中医认为春夏养阳、秋冬养阴，立秋正是从养阳逐渐转为养阴的时刻。因此秋季养生，皆以“收”为原则。立秋时节，暑热未尽，气温不会很快下降，很可能有短时间的气温升高，天气也逐渐由潮热转向干热，虽有凉风时至，但天气变化无常，早晚...详细 >>
2023-08-23
如何做好末伏养生？

虽然时已立秋，但天气延续了湿热的特点，昼夜温差变大，人常因暑热湿邪而出现食欲不振、腹泻、便秘等情况。对此，广东省惠州市第一人民医院中医科副主任中医师林晓敏提醒：做好末伏养生，养好肠胃，可以增强抵抗力。切勿过食生冷食物在“秋老虎”时期，一些地方早晚清...详细 >>
2023-08-03
优“脂”饮食你吃对了吗？

提到脂肪，人们往往想到的是肥胖、脂肪肝、动脉粥样硬化等的溯源，尤其脂肪是我们人体所必需的三大宏量营养素之一，不仅是我们人体重要的能量营养素，还起到保温和储能作用。盲目的过量摄入或过度限制脂肪的饮食，会引起身体疾病。摄入过多，即摄入脂肪供能比超过总热...详细 >>
2023-08-01
大暑养生谨记“四要点”

大暑前后，暑湿之气容易在人肌肤腠理开泄、汗液增多之际乘虚而入，导致体内阳气受损、心气亏耗，故大暑节气要注意防暑养生。一、大暑养生，重在养心大暑节气，气候炎热而生机勃发，阳气最为旺盛。阳气外发，气血运行亦相应活跃，根据养生原则应重在养心。具体可以从以...详细 >>
2023-07-28
为什么食物需要“鲜”？

随着我国经济的飞速发展，人们对“吃”的要求不断提高。过去我们完成了从“吃得饱”到“吃得好”的过渡，现在我们追求的则是吃得“安”与“鲜”。夏季通常是食源性疾病的高发时期，我们今天就聊聊食物“鲜”与食品安全的关系。“鲜”的食物有哪些?提到“鲜”字，可能大...详细 >>
2023-07-26
最适合大暑的运动锻炼脾胃、调和阴阳效果最好

大暑是夏季的最后一个节气，也是一年中最为炎热的时候，空气闷热，酷热难耐，常会令人坐立不安。此时正值三伏天，气温高，湿度大，极易使人伤气、中暑。如果脾胃被湿困，就会出现食欲不振，消化不良等症状。故在大暑时节锻炼脾胃，可以调和阴阳，增强体质，促进气血濡...详细 >>
2023-07-26
绿豆汤怎么煮才能不变红？记住这一步消暑效果更好哦

问：红色的绿豆汤和绿色的绿豆汤有何区别?两种颜色的汤，作用是有一些区别的。从解暑清热的角度来说，绿色的绿豆汤效果可能会更好一些。绿豆皮中的多酚类物质对于温度调节中枢有一定的抑制作用，而这种多酚类物质比较敏感，在高温加热的情况下，与空气中的氧气发生反应...详细 >>
2023-07-26
新鲜的莲子上市会吃的人都这么吃！几个食疗方夏天越吃越舒服

炎炎夏日，是赏荷花、吃莲子的好时节。此时，家庭餐桌上也时常有荷叶、莲子的身影，这里给大家推荐几个食疗方。降脂荷叶粥材料：鲜荷叶1张、粳米100克。做法：1.将新鲜荷叶洗净切丝，粳米淘洗干净备用。2.将切好的荷叶丝放入沸水中煮15分钟后捞出去渣。3.将洗净的粳米...详细 >>
2023-07-25
洗衣机用完后千万不要马上做这个动作！会滋生大量细菌~

问：洗衣机用完后，要不要马上盖盖子?不要!很多家庭，为了避免洗衣机进灰，往往会使用完后立刻盖上盖子，甚至还会给洗衣机套上一整个防尘套。其实这样操作下来，洗衣机表面看起来干净了，但内部却可能“更脏”了。因为大部分洗衣机放置在通风不佳或者潮湿的卫生间中，...详细 >>
2023-07-24
大暑送瘟消暑滋补养生

大暑时节，天气酷热，人体流汗多、消耗大，时令饮食大体有滋补、消暑两类。民间认为大暑伏天，人体内积热，此时吃羊肉、喝羊汤，出得一身大汗，可以排除身体内的积热和毒素，有益健康。山东南部地区在大暑日要喝羊汤，俗称“喝暑羊”。福建莆田人有“过大暑”习俗，此...详细 >>
2023-07-24
入伏后如何安然度夏？

相比往年，今年的高温“来势汹汹”，多地发布高温红色预警和高温橙色预警。面对炎热的夏季，如何才能安然度过?上海市名中医、普陀区中心医院中医内科主任医师沈红权为大家“支招”。中医认为，夏季是养阳的好时节，养阳的关键要防暑除湿。说到防暑，很多人觉得待在空调...详细 >>
2023-07-24
老年人饮食记住“三不”和“四要”

俗话说得好，能吃是福，当步入老年后，“会吃”抵良医。对于老年人来说，怎么吃才营养呢?江苏省南京市疾病预防控制中心营养与食品卫生科专家指出，根据中国老年人的生理特点和多发疾病，中国营养学会提出了《中国老年人膳食指南》，该指南专门给予老年人群膳食建议，核...详细 >>

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